中信现金娱乐 - 过年必学——促消化的瑜伽体式!

2020-01-09 15:18:43   【浏览】1109次

中信现金娱乐 - 过年必学——促消化的瑜伽体式!

中信现金娱乐,过年了,为了庆祝中国人最重要的节日,亲戚朋友相聚,难免要大鱼大肉,一不小心,就容易吃多吃杂,这个时候肚子不消化,腹部胀气,怎么办?

今天给大家推荐几个简单的瑜伽练习,帮你促消化,消除腹部胀气:

1、金刚跪

正常的食物消化需要1-4个小时,保持这个坐姿5-10分钟,饱胀感会有所减轻,保持40分钟,肚子里的食物差不多就消化完了,坐的时间久,脚踝、脚背疼痛的,可以在小腿下方垫毛毯,或者在膝盖窝垫卷起的毛巾缓解。

2、站立前屈

3、坐姿脊柱扭转

4、猫牛式

5、婴儿式

6、排气式

7、仰卧脊柱扭转


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